Коледно-новогодишните празници са един от най-хубавите периоди в годината, когато цялото семейство се събира около трапезата.
С тях обаче идва и голямото преяждане, прекаляването с храните от животински произход и прекомерният прием на алкохолни и газирани напитки.
Това е и времето, през което се натрупват най-много токсини и отпадни продукти в тялото ни, което от своя страна крие опасност за здравето, тъй като може да стане причина за отключването на редица заболявания – автоимунни, сърдечно-съдови, ендокринни и т.н.
Какво трябва да направим?
Този въпрос зададохме на експертa по здравословно хранене и консултант на „Бургаски репортер“ - Цветелина Вълева.
„Най-доброто, което можем да направим за тялото си, е едно добро „изчистване” или т.нар. Детоксикация!“, съветва специалистът.
Как да стане това?
„На първо място трябва да изключите от дневното си меню храните, с които сте прекалили през празничните дни – тестените изделия, сладкишите, шоколада, газираните напитки и т.н. За една добра детоксикация е важно да се изключи за определен период и животинската храна - най-вече месото и млечните продукти. От изключителна важност е да се увеличи приемът на фибри и вода.“, допълва Цветелина Вълева.
Допълнителен съвет, които тя дава, е вечерята да бъде от лесно смилаеми храни, поне 3 часа преди лягане. Но в никакъв случай не гладувайте! Хранете се редовно, задължително закусвайте, набавяйте си нужните хранителни вещества - белтъчини, въглехидрати и полезни мазнини. Желателно е те да бъдат от растителен произход. Не на последно място – бъдете физически активни и отделяйте достатъчно време сън.
За лична консултация с Цветелина Вълева тел.: 0899 287 193
Коментари
