здраве 05 ян. 2019 2019-01-05 2019-01-05 https://www.burgas-reporter.com/attachments/2554f13311446f32b9bd1707641c54c43d195391/store/fit/600/400/3fcfa4f82af97e012ed12c52484c207f45c73f9a672b9ccfe5e52e3e869f/article_image

Burgas Reporter Ltd.

Детоксикация след празниците

Коледно-новогодишните празници са един от най-хубавите периоди в годината, когато цялото семейство се събира около трапезата. 

С тях обаче идва и голямото преяждане, прекаляването с храните от животински произход и прекомерният прием на алкохолни и газирани напитки. 

Това е и времето, през което се натрупват най-много токсини и отпадни продукти в тялото ни, което от своя страна крие опасност за здравето, тъй като може да стане причина за отключването на редица заболявания – автоимунни, сърдечно-съдови, ендокринни и т.н.

Какво трябва да направим?

Този въпрос зададохме на експертa по здравословно хранене и консултант на „Бургаски репортер“ - Цветелина Вълева.

„Най-доброто, което можем да направим за тялото си, е едно добро „изчистване” или т.нар. Детоксикация!“, съветва специалистът.

Как да стане това?

„На първо място трябва да изключите от дневното си меню храните, с които сте прекалили през празничните дни – тестените изделия, сладкишите, шоколада, газираните напитки и т.н. За една добра детоксикация е важно да се изключи за определен период и животинската храна - най-вече месото и млечните продукти. От  изключителна важност е да се увеличи приемът на фибри и вода.“, допълва Цветелина Вълева.

Допълнителен съвет, които тя дава, е вечерята да бъде от лесно смилаеми храни, поне 3 часа преди лягане. Но в никакъв случай не гладувайте! Хранете се редовно, задължително закусвайте, набавяйте си нужните хранителни вещества - белтъчини, въглехидрати и полезни мазнини. Желателно е те да бъдат от растителен произход. Не на последно място – бъдете физически активни и отделяйте достатъчно време сън.

За лична консултация с Цветелина Вълева тел.: 0899 287 193 

здраве ...


спорт ...


региони ...