Прогулки снижают риск инсульта!

Ученые из Великобритании сообщают: ежедневные прогулки, притом отнюдь не самые интенсивные, могут значительно снизить риск инсульта у пожилых людей. Обычные прогулки избавят вас от инсульта! Сколько гулять? Результаты нового английского исследования свидетельствуют о том, что прогулки в течение часа или двух снижают риск инсульта как минимум на треть, а гуляя каждый день по три часа можно увеличить этот показатель еще больше – до двух третей! «Инсульт является одной из самых главных причин смерти и инвалидности, поэтому разработка профилактических мероприятий в этой сфере является важнейшей задачей, особенно в отношении пожилых людей, находящихся в группе высокого риска», – рассказывает доктор Барбара Джефферис, глава исследования, научный сотрудник отделения общественного здоровья Лондонского университетского колледжа (Великобритания). «Необходимо выработать у себя привычку гулять каждый день как минимум в течение часа – это позволяет значительно снизить риск инсульта. При этом абсолютно неважно, куда и зачем вы идете: по делам ли, за покупками или просто удовольствия ради – вы боретесь с инсультом в любом случае». Более того: по всей видимости, скорость ходьбы не оказывает существенного влияния на прогноз. «Достаточно просто идти, ритм же абсолютно вторичен», – горит Джефферис. Впрочем, ученые подчеркивают, что обнаруженная закономерность пока не объяснена с точки зрения причинно-следственных связей. Само исследование выглядело следующим образом. Джефферис и ее коллеги собирали информацию относительно трех с половиной тысяч здоровых мужчин 60-80 лет. Им предложили заполнить анкету, в которой среди прочего присутствовали вопросы и регулярности прогулок. Далее ученые разделили испытуемых на пять групп: соответственно, те, кто гулял от нуля до трех часов в неделю, от четырех до семи, от восьми до четырнадцати и, наконец, от пятнадцати до двадцати двух часов. В течение последующих десяти лет ученые авторы оценивали вероятность развития инсульта. Оказалось, что у мужчин из третьей группы риск инсульта снижался на треть в сравнении с теми, кто пренебрегал ежедневным моционом. Работа английских исследователей была с одобрением встречена и за океаном. «Мы получили лишнее подтверждение тому, что физическая активность любого рода, включая ходьбу, самым положительным образом влияет на вероятность развития инсульта», – уверен доктор Ральф Сакко, глава отделения неврология клиники университета Майями (штат Флорида, США). Поэтому гуляйте, как можно больше и чаще! Особенно со своими пожилыми родителями! Результаты исследования были опубликованы в научном издании Stroke («Инсульт»).   Рекомендации Национальной Ассоциации Инсульта США Инсульт — тяжелое неврологическое заболевание с высоким риском гибели и инвалидизации больного. По статистике инсульт занимает третье место среди причин смерти, поэтому повышенное внимание к нему вполне понятно. Легче предупредить, чем лечить. Профилактика инсульта: * Ведите здоровый образ жизни! Риск развития инсульта значительно снижают физические и спортивные упражнения, подходящие вам по стилю жизни и состоянию здоровья, такие как танцы, прогулки на свежем воздухе, плавание, езда на велосипеде и прочее. Чтобы предупредить инсульт питайтесь правильно, употребляйте больше овощей, фруктов, ограничьте употребление соли, животных жиров, следите за своим весом. * Курению — бой! Ведь оно почти в 2 раза повышает риск развития инсульта, вызывает заболевания сосудов, способствует образованию тромбов, уменьшает устойчивость мозга к гипоксии. * Сократите употребление алкоголя! Помните, для профилактики инсульта достаточно 1 бокала сухого вина за ужином, оно расширяет сосуды мозга, предотвращает развитие атеросклероза, а в случае злоупотребления спиртным, эффект — прямо противоположный. * Контролируйте артериальное давление! В возрасте старше 40 лет это нужно делать регулярно. Высокое артериальное давление — частая причина развития инсульта, и если артериальное давление выше 140/90 мм рт. ст., проконсультируйтесь с врачом. При гипертонической болезни профилактика инсульта - это препараты, понижающие артериальное давление. Помните, их нужно принимать постоянно, а не эпизодически. * Сделайте ЭКГ, чтобы исключить наличие мерцательной аритмии. При мерцании предсердий, кровь застаивается в большом круге кровообращения, что способствует образованию тромбов и развитию эмболии сосудов головного мозга, ведущей к инсульту. Предотвратить инсульт поможет прием антиаритмических препаратов и антикоагулянтов. * Уточните уровень холестерина, сделайте биохимический анализ крови. Избыточный холестерин откладывается в оболочках кровеносных сосудов головного мозга, образующиеся бляшки нарушают ток крови и способствуют развитию инсульта. Как снизить уровень холестерина и предотвратить инсульт? Помогут диета, физкультура и специальные лекарства. * Если у вас диабет, для профилактики инсульта строго выполняйте рекомендации врача. Прогрессирующее заболевание поражает кровеносные сосуды головного мозга, возрастает риск апоплексии. * Проблемы с сердцем, анемия, вегетососудистая дистония, болезни почек, заболевания вен и артерий — все это требует своевременной диагностики и лечения. Как предотвратить инсульт, если, к примеру, игнорировать варикозное расширение вен нижних конечностей? Мозговое кровообращение может нарушаться при шейном остеохондрозе, атеросклерозе, блокаде сонных и вертебральных артерий. Подобные проблемы могут быть решены как консервативно, так и путем оперативного вмешательства. Наконец, запомните, при появлении признаков кислородного страдания мозга, внезапной слабости, головокружении или головной боли, нарушении зрения, слуха или речи, следует немедленно вызывать бригаду «Скорой помощи», не надеясь, что все обойдется! Профилактика инсульта — это еще и быстрая коррекция любых, даже преходящих, нарушений мозгового кровообращения.   Источник: Medkrug.ru Коментари